갑작스러운 추위로 감기등이 유행하고 있는데요 오늘은 이러한 감기증상 중에서도 일반 생활에서 가장 성가시고 아픈 목이의 통증. 그 중에서도 목이 부었을 때 목감기에 대해 이야기해보려고 합니다. 일단 목이 부었을 때 목감기 빨리 낫는 법에 대해 자세하게 이야기해보도록 하겠습니다.
적절한 수분 섭취
어렸을때 부터 감기가 걸리면 따뜻한 물을 많이 하라고 부모님께 들어본 경험이 있을 텐데요
부모님이 이야기하신 데로 목이 부었을 때, 가장 중요한 것은 충분한 수분을 섭취입니다. 목이 아주 심하게 부어 아무것도 못할 정도가 되면 이 열기를 내리기 위해 찬음식등이 효과를 볼 수 있지만 보통 초반에 목이 부었을 때는 따뜻한 보리차나 순수한 물등으로 목에 수분을 공급하는 것이 무엇보다 중요합니다.
이러한 물의 섭취는 몸 안에 병균등을 제거하고, 세포에 대항할 수 있는 영양소를 공급하는 데에 중요한 역할을 합니다. 조금 과다하다 싶을 정도로 조금은 뜨겁다 싶은 정도의 물을 조금씩 후후 불어가며 섭취하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
찬 음식을 멀리하세요
목에 면역성을 키워주기 위해서는 목이 찬 것이 좋지 못합니다. 목이 세균등에 이겨 낼 수 있는 정적온도를 만들어 주는 것이 좋습니다. 목이 아주 심하게 붓는 것이 아니라면 따뜻하게 목을 유지하는 것이 좋습니다.
목이 답답하고 통증이 너무 심한 듯하여 찬음식을 마구 먹는 경우가 있는데 이는 잠깐의 고통만 제거해줄 뿐 해당 병균을 이겨낼 수 있는 환경은 아닙니다.
면역력에 도움 되는 음식섭취
앞서 이야기했지만 결국은 목에 감기균등을 제거할 수 있도록 몸을 만드는 것이 중요합니다. 이를 위해서 몸에 도움이 되지 않는 음식인 짜고 매운 음식 및 음주 흡연등은 피해야 하는 것은 당연하고 비타민이 충분한 음식 등을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 목에 도움이 되는 음식등은 위에 바로가기를 참조하시어 복용하시길 바랍니다.
온열
위에서 따뜻한 물에 대해 이야기했는데요 더 꾸준하게 목을 따뜻하게 해 주기 위해 수건에 물을 적셔 끓여주거나 전자레인지등으로 따스한 스팀타월을 만들어 접촉시키거나 피부에 무리가 가지 않는 온도의 온열팩을 목에 올려놓으면 도움이 됩니다.
그리고 몸의 온도를 적절하게 올리기 위해 아침 점심정도에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 도움이 됩니다.
(다만 열이 없을 경우에 해당됩니다. )
단 자기 전 뜨거운 물 샤워는 몸의 온도를 더 차게 할 수 있으므로 피하시는 게 좋습니다.
충분한 잠
목이 부었다는 것은 몸에서 나 몸에 안 좋은 균이 들어와 싸우고 있다는 신호입니다.
이럴 때는 온전히 이겨낼 수 있게끔 목에 균과만 싸우도록 여러 다른 에너지등을 아끼고 집중하도록 도와주어야 합니다.
즉 많이 쉬어주고 또 쉬어주는 것이 가장 중요하다 하겠습니다. 이 휴식에는 충분한 잠만큼 좋은 것이 없습니다. 평소보다 이르게 자서 몸의 회복을 도와야 합니다.
가글
목에 균이 번식하지 않도록 가글을 자주 해주는 것이 좋습니다. 물론 목에 청결을 위해 목을 뒤로하고 가글 하는 것이 좋고 소금등의 세균번식을 막는 것을 이용해서 해주는 것이 더욱 효과가 좋을 수 있습니다.
마스크
마스크는 상대방에게 병균을 전파하지 않기 위해 쓰이기도 하지만 자신의 수분이 밖으로 나가지 않도록 도와주기도 합니다. 앞서 말한 바와 마찬가지로 목의 습기가 중요한데 이를 유지시켜 줄 수 있는 좋은 것이 마스크입니다.
마스크를 잘 때를 제외하고 착용함으로써 목이 건조하지 않게 해 주시는 것이 도움이 됩니다.
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