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건강

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공복(빈속)에 먹으면 안되는 음식의 모든것 아침 등굣길이나 출근길에 시간에 쫓겨서 아침밥을 못 먹게 되는 경우 간단한 과일이나 우유등으로 식사를 대신하는 경우가 있습니다. 아무것도 안 먹는 것보다 무언가를 먹는 것이 영양분 섭취면에서 좋겠지라고 막연하게 생각하기 쉬운데 이러한 상식 때문에 몸을 오히려 좋지 못하게 할 수 있을 수도 있습니다. 공복(빈속)에 먹지 말아야 할 과일 및 음식등에 대해 지금부터 자세히 적어보도록 하겠습니다. 공복(빈속)에 먹으면 안되는 음식 바나나 바나나는 다이어트에 흔히들 먹는 음식 중 하나입니다. 포만감을 주고 영양분들이 풍부하게 함유하고 있어서 다이어트에 제격인 음식이지요 하지만 바나나가 포함하고 있는 마그네슘 그리고 칼륨 중 마그네슘은 천연의 진정제로 불리며 스트레스등 스트레스 및 잠을 제대로 자지 못하는 이들에게..
비타민 B의 효능 및 음식종류 서문 비타민 B는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로, 실생활에 필요한 에너지를 만들고 우리의 모든 신경 기능을 위한 영양분이며, 여러가지 생리학적 요소를 일으키는 중요 영양소입니다. 아래 글에서는 비타민 B가 필요한 이유와 이를 섭취하기 위해 필요한 음식등에 대해 써 보도록 하겠습니다. 비타민 B란 무엇인가? 비타민 B는 하나의 요소가 아니라 여러 요소인 B-비타민( B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)으로 만들어진 영양소를 통칭합니다. 비타민B는 음식등으로 섭취되며, 이 영양소는 우리 신체에서의 여러 중요한 요소를 수행하게 됩니다. 에너지 생산에 필수적 비타민 B군은 3대 영양소인 탄수화물, 지방 그리고 단백질을 우리 신체의 에너지로 만들어지게끔 하는데 필요합니다. 생성과정에서 아데노..
퇴행성 관절염 증상과 원인 그리고 치료하기 위한 방법 사람은 나이가 들면서 모든 기능이 저하되게 됩니다. 관절들도 마찬가지인데요 나이가 들면서 나타나게 되는 퇴행성 관절염에 증상 그리고 원인과 이 치료방법에 적어보도록 하겠습니다. 퇴행성 관절염은 관절과 관절 사이에 조직이 노화 됨에 따라 염증이 생기면서 발생하는 관절 질환입니다. 보통 관절의 마디의 연골과 뼈마디의 공간등이 좁아지면서 관절이 손상되어 해당 운동이 어려워지며 통증이 생기는 특징이 있습니다. 퇴행성 관절염의 정의와 원인 퇴행성 관절염의 원인은 자연스러운 연령의 변화이거나 개개인마다의 유전적인 요인과 관절과 관절에 연결된 여러 원인들로 고통이 생길 수 있습니다. 원인을 구체적으로 이야기 하자면 다음과 같습니다. 연령 노화에 따라 관절을 이어주는 연골이 점점 닳아서 자연적으로 없어지게 되고 나이가..
갑상선기능저하증(갑상샘저하증) 증상 예방과 좋은음식의 모든것 갑상선기능저하증(갑상샘저하증)은 누구나 겪을 수 있는 병입니다. 그러기에 이에 대해 잘 대비하기 위해 갑상선기능 저하증에 알아보고 이를 대처할 수 있는 방법에 대해 말해 보도록 하겠습니다. 갑상선기능저하증(갑상샘저하증)은 말 그대로 갑상선의 기능에 문제가 생겨 갑상선의 호르몬의 양이 변화하는것을 말합니다. 이러한 현상을 통해 신진대사량이 급격하게 감소하게 되어 여러 증상등이 생길 수 있습니다. 목차 ●갑상선기능저하증(갑상샘저하증)의 주요증상 ●갑상선기능저하증(갑상샘저하증)의 예방방법 ●갑상선기능저하증(갑상샘저하증)의 좋은 음식 ●결론 갑상선기능저하증(갑상샘저하증)의 주요 증상 피로 및 무기력감 갑상선기능저하증이 생기면 가장 크게 볼 수 있는 증상이 무기력증입니다. 몸에 에너지가 충분히 전달이 되지 않아 ..
류마티스 관절염에 좋은 음식(영양소) 및 습관은? TV광고에서 심심치 않게 볼 수 있는 류머티즘 관절염에 대해 알아보도록 하겠습니다 해당 정보 그리고 이 질병이 오지 않게 예방하는 방법 그리고 이에 도움이 되는 영양소등에 대해 말해보도록 하겠습니다. 목차 ●서문 ●류마티스관절염에 도움이 되는 습관 ●류마티스관절염에 도움이 되는 영양소 서문 류마티스 관절염은 이름 그대로 관절에 문제가 생긴 것으로 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 흔히 노인들이 겪는 관절 통증 그리고 운동이나 계단을 오를 때 생기는 고통의 질환이며, 아주 심한경우 움직이는 것 자체가 힘들 정도로 악영향을 미칠 수도 있습니다. 아래 글에서는 류마티스 관절염에 대한 것과 이 증상을 위해 필요한 습관 그리고 이 류마티스 관절염을 나아지게 하는 음식등에 대해 말해 보도록 하겠습니다. 류마티스 관..
눈이 침침하고 뻑뻑할때 눈에 도움되는 습관 및 음식은? 아침부터 저녁까지 현대인들은 컴퓨터 및 모바일 핸드폰등으로 눈을 혹사시키는 경우가 많습니다. 이에 많은 분들이 눈 건강에 대해 관심을 가지고 이를 보호하려고 노력합니다. 어떤 노력이 나의 눈을 보호할수 있는지에 대해 도움 되는 습관 및 음식등에 대해 지금부터 자세히 말해보도록 하겠습니다. 목차 ●20-20-20 법칙 ●밝기 조정 ●눈의 스트레칭 습관 ●충분한 수면과 수분 섭취 ●검진 ●눈에 도움이 되는 영양소? ●결론 요즈음 부쩍 눈이 침침하고 뻑뻑한데다 뿌옇게 까지 보인다면, 여러 원인이 있을 수 있습니다. 일상에서 계속된 잘못된 습관 또는 눈에 해로운 여러 환경적인 요인 등을 접하고 있을 때 이에 대한 결과라 할 수 있습니다. 이러할때 좋은 방법은 다음과 같습니다. 20-20-20법칙 컴퓨터나 여러 ..
저혈압 원인과 예방 치료방법 (저혈압 수치) 일상생활에서 중요한것이 많지만 건강보다 중요한것은 없습니다. 이 건강을 가장 정확하게 판단하는 기준인 것들이 많겠습니다만 그 중에서도 혈압은 우리 건강을 측정하는 가장 중요한 지표 입니다. 고혈압에 비해 저혈압은 좀더 과소 평가 받기도 하는데 혈압의 높고 낮음은 둘다 건강에 심각한 신호라 하겠습니다 이번에는 저혈압의 수치 및 증상 그리고 저혈압의 예방법, 이에 대한 건강한 음식꺼리에 대해 적어보도록 하겠습니다. 목차 ● 저혈압의 증상 ● 저혈압 예방법 - 저혈압에 좋은 음식 ●결론 저혈압의 증상 저혈압은 혈압이 보통 일반인들의 수치보다 낮은 상태를 말합니다. 저혈압의 수치는 각기 사람들의 상태와 여러 상황에 따라 달라 질수 있습니다. 다만 보통 저혈압이라고 말하는 혈압 수치는 수축기 혈압이 90mmHg ..
역류성 식도염이 생기는 원인과 해결방법 사람의 건강은 우리의 삶의 질을 결정짓는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 이중에서도 소화기 계통이 그 중요성이 크다 할 수 있습니다. 역류성 식도염은 점점 나이가 들면서 발생이 되는 불편한 증상 중 하나입니다. 역류성 식도염이 발생되는 원인과 해결책에 대해 알고 이를 대처하는 것이 건강한 삶의 질을 유지하는 데 중요합니다. 이 글에서는 역류성 식도염에 대한 원인과 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 ●역류성 식도염의 원인 ●역류성 식도염의 예방법 ●역류성 식도염의 치료법 ●결론 역류성 식도염의 원인 역류성 식도염은 위 안의 위액이 위의 식도로 올라오면서 나타나는 현상입니다.여러 원인이 있는데 그 원인은 다음과 같습니다. 식사 후 자세 누워있는 상태에서 간식등을 먹거나 식사 후 눕는 자세등을 역류..
컴퓨터 눈에 안 좋은 블루라이트를 피하는 방법 지금 살고 있는 사회에서는 컴퓨터와 핸드폰은 우리 생활의 거의 대부분인 필수품이 되었습니다. 이러한 필수품인 휴대폰은 많은 편리함을 주기도 하지만 디지털 기기들이 내뿜는 전자파와 블루 라이트는 우리들의 눈에 안 좋은 영향을 미치기에 이에 대한 우려가 있는 것도 사실입니다. 컴퓨터의 전자파 그리고 블루 라이트가 주는 영향과 이를 위한 대책을 이야기 하도록 하겠습니다. 목차 ● 눈에 안좋은 블루라이트 ● 대책 및 예방법 ● 결론 눈에 안좋은 블루라이트 컴퓨터의 전자파 PC와 휴대폰은 전자파를 내보내는데, 많은 사람들이 알고 있듯이 우리 몸에 좋지 못한 영향을 미칩니다. 특히 무선상황에서 생기는 Lte,5G, Wi-Fi 및 블루투스를 사용할 때 많은 양의 전자파가 발생합니다. 이로 인해 생기는 전자파는 우리 ..
과민성 대장증후군 가스형의 원인과 대처방법(Feat 아랫배 복통) 과민성 대장증후군은 제2의 심장이라 불리는 주요 기관인 대장에서 주로 생기는 장 질환입니다. 과민성 대장증후군의 증상들로는 여러 가지 증상이 있습니다. 가스형 과민성 대장증후군은 장에 가스 축적과 관련된 증상들이 주를 이루며, 이러한 증상들은 증후군을 가진 환자들의 심한 복통을 동반하기도 합니다. 지금부터 가스형 과민성 대장증후군으로 야기되는 증상 및 이에 대한 원인 그리고 자가 진단방법과 이에 대한 대처방법엔 무엇이 있는지에 대해 말해 보도록 하겠습니다. 목차 ● 과민성 대장증후군 가스형의 원인 ● 과민성 대장증후군 가스형의 증상 ● 과민성 대장증후군 가스형의 대처방법 ● 결론 과민성 대장증후군 가스형 의 원인 가스형 과민성 대장증후군의 원인은 아직도 의견이 분분한 여러 원인들로 분석되고 있지만 이에 ..

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