과민성 대장증후군 가스형의 원인과 대처방법(Feat 아랫배 복통)

과민성 대장증후군은 제2의 심장이라 불리는 주요 기관인 대장에서 주로 생기는 장 질환입니다. 과민성 대장증후군의 증상들로는 여러 가지 증상이 있습니다. 가스형 과민성 대장증후군은 장에 가스 축적과 관련된 증상들이 주를 이루며, 이러한 증상들은 증후군을 가진 환자들의 심한 복통을 동반하기도 합니다. 지금부터 가스형 과민성 대장증후군으로 야기되는 증상 및 이에 대한 원인 그리고 자가 진단방법과 이에 대한 대처방법엔 무엇이 있는지에 대해 말해 보도록 하겠습니다.

 

목차

● 과민성 대장증후군 가스형의 원인
● 과민성 대장증후군 가스형의 증상
● 과민성 대장증후군 가스형의 대처방법
● 결론

과민성 대장증후군 가스형 의 원인

 

가스형 과민성 대장증후군의 원인은 아직도 의견이 분분한 여러 원인들로 분석되고 있지만 이에 대한 확실한 원인을 의학계에서는 결론 내리지 못하고 있습니다. 다만 지금까지는 다음과 같은 요인들이 원인들이 꽤 연관성이 높다고 알려져 있습니다. 

 

식이 요인

음식물중 몇몇 음식이 가스를 동반해서 가스형 과민성 대장 증후군을 일으킨다고 보았는데  이중 잘 알려진 음식은 다음과 같습니다.

튀긴 음식, 젖, 콜라, 양파, 갓, 양배추, 락토즈 유당함유 유제품 콩 등이 가스형 증상을 일으킬수 있습니다.

 

 

스트레스와 정신적 요인

모든 병의 근원인 스트레스가 장에도 영향을 미칠 수 있습니다.

불안등이나 염려에 취약한 편이라면 장이 좀 더 활발한 활동을 할 수 있습니다.

일상 현상에 쉽게 스트레스에 노출되는 성향이라면 명상이나 독서 또는 사색이나 종교활동 등을 통해 정신적인 부분을 안정화시키는 것이 도움이 됩니다.

 

생활습관

스트레스등으로 인해 자극적인 식사(맵고,짠)를 한다든지 늦은 시간에 야식을 하는 습관등은 장에 가스를 유발할 수 있습니다.

책상에 앉아서 오래 근무 하는 분들 역시 장에 가스가 찰 가능성이 높습니다. 

밥을 먹고 나서 간단하게 움직임을 가지거나 한 시간이나 적정 시간마다 잠시 일어나서 스트레칭이나 움직임을 가져주는 것이 장 운동 능력에 많은 도움이 됩니다.

 

대장의 기능 이상

대장에 민감성등이나 장의 운동성에 대한 변화가 생길 수 있습니다. 이러한 변화에 가스가 필요이상으로 축적될 수 있습니다.이러한 질환으로는 과민성 대장 증후군과 월경 전 증후군, 자궁내막증, 복막염등이 있을 수 있습니다. 

 

장내 세균 균형

장 내 유해균과 유익균의 균형이 무너질 경우, 장의 가스축척등에 이동에 영향을 줄 수 있습니다

이럴때는 유익균의 생성을 돕는 유산균의 섭취량을 여러 방식으로 늘려 주어야 합니다. 프로바이오틱스 보충제를 먹는 것이라든지 식어 섬유가 많은 여러 야채류 등을 섭취하고 지방섭취등 조절하는 것이 장내 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.

가스형 과민성 대장증후군의 증상

 

가스 제출과 방귀

대장내의 불쾌감이 느껴지고 자주 방귀가 나오며, 이로 인해 일과의 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

변비 또는 설사

대장의 운동성이 좋지 않아 져 밀어내는 힘등이 좋지 않아서 변비 또는 장의 유해균등의 범위가 커짐에 따라  설사등이 자주 일어날 수 있습니다.

 

대변의 변화

대변이 황금색 바나나 굵기의 변에서 얇고 묽은 색상으로 변화하고 무채색의 대변이 나올 수 있습니다.

변이 평소와 다르게 변화했다는것은 장의 건강에 문제가 생긴 것이므로 평소 불규칙한 식습관이나 좋지 못한 음식섭취등을 줄이고 규칙적인 운동을 늘려 다시 건강의 상태를 돌리려는 노력을 해야 합니다.

다만 체중변화 및 변의 색깔 변화가 꽤 심각하다고 느껴지면 바로 병원에 들러 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다

 

 

가스형 과민성 대장증후군의 대처 방법

 

가스형 과민성 대장증후군을 가진 환자들은 적절한 대처 방법을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다:

 

식이 관리

장에 가스를 야기시킬 수 있는 음식물을 피하는것이 유익한 음식을 먹는 것보다 중요합니다.

특히 콜라등의 탄산음료, 유제품, 튀김음식, 밤에 먹는 단 간식 등을 제한하는 것이 장의 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

스트레스 관리

예민함이 타인보다 강한 편인 경우는 여러 능력등을 지닌 능력자이기도 하지만 그만큼 여러 요소에 대한 스트레스를 많이 노출될 수 있는 유형일 수도 있습니다. 이를 위해 조금은 무뎌질 수 있도록 명상 등이나 독서를 하는 것이 도움이 됩니다. 

또는 너무 과도한 일들로 인해 스트레스가 위험치에 올라갔을 경우는 일을 잠시 멈추고 휴, 요가, 명상 등을 시도하여 정신적 안정을 유지하는 것이 중요합니다.

 

운동

 

정기적인 운동은 대장 운동성을 향상시키고 가스 축적을 완화할 수 있습니다.

운동은 스트레스 해소에도 꽤 많은 부분 도움이 되고 장운동을 다시 활성화시키는데 많은 도움이 됩니다.

 

약물 치료

 

 의사의 진단에 따라 복통을 누그려뜨릴수 있는 진통제, 해독제, 항생제 등을 복용하여 해당 증상등을 진정시킬 수 있습니다.

 

결론

 

가스형 과민성 대장증후군은 배에 가스 및 여러  관련된 여러 증상을 만들어내는 장애증상입니다..

대장에 유익균이 늘어날 수 있는 식이 관리, 운동, 스트레스, 약물 치료등의 관리를 통해 여러 증상을 없애거나 완화시킬 수 있습니다. 위의 방법이 많은 도움을 줄수 있으나  가스형 과민성 대장증후군의 여러 증상등이 계속적으로 진행되거나 악화된다면, 병원을 들러 치료를 받기를 바랍니다.