컴퓨터 눈에 안 좋은 블루라이트를 피하는 방법

지금 살고 있는 사회에서는 컴퓨터와 핸드폰은 우리 생활의 거의 대부분인 필수품이  되었습니다. 이러한 필수품인 휴대폰은 많은 편리함을 주기도 하지만 디지털 기기들이 내뿜는 전자파와 블루 라이트는 우리들의 눈에 안 좋은 영향을 미치기에 이에 대한 우려가 있는 것도  사실입니다. 컴퓨터의 전자파 그리고 블루 라이트가 주는 영향과 이를 위한 대책을 이야기 하도록 하겠습니다.

 

목차

● 눈에 안좋은 블루라이트
● 대책 및 예방법
● 결론

눈에 안좋은 블루라이트

 

컴퓨터의 전자파

PC와 휴대폰은 전자파를 내보내는데, 많은 사람들이 알고 있듯이 우리 몸에 좋지 못한 영향을 미칩니다. 특히 무선상황에서 생기는 Lte,5G, Wi-Fi 및 블루투스를 사용할 때 많은 양의 전자파가 발생합니다.  이로 인해 생기는 전자파는 우리 몸이나 눈등에 좋지 못한 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

블루 라이트의 영향

컴퓨터 및 휴대폰 화면에서 주로 블루 라이트가 나옵니다. 블루 라이트는 햇빛에 비치는 에너지에 비해 더 많은 에너지를 가지고 있어 눈에 직접적으로 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 몇 시간 이상 해당 화면을 보게 되면 눈이 건조해지고, 피로감 그리고 수면 및 피부에도 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

대책 및 예방법

 

 

화면 시간 관리

직업상 컴퓨터 앞에 장시간의 컴퓨터 사용을 하는 경우가 많습니다. 이런 경우는 눈의 피로 및 노화의 속도를 증가시킬 수 있습니다.

이럴 때는 20-20 규칙을 지키려고 노력해 보면 많은 도움이 됩니다.  20분마다 20초 동안 눈을 쉬게 하여 피로를 줄일 수 있습니다. 즉 확실한 눈의 휴식을 1분 정도만 주어도 꽤 효과가 있으니 근무 중 틈틈이 화장실을 들르거나 물을 먹을 때 간단한 스트레칭과 더불어 눈을 지그시 감아 이에 대한 휴식을 준다면 눈 보호하는데 많은 도움이 될 것입니다

 

 

 

블루 라이트 차단 필터

컴퓨터 화면에서 나오는 블루 라이트를 막아주는 필터를 이용하여 눈의 망막의 피로등을  줄일 수 있습니다.

 

조명 조절

컴퓨터의 조명의 밝기를 조절하여 빛의 강도를 줄이는 방법도 도움이 됩니다.  

선명함과 뚜렷함을 위해 화면의 밝기를 최대로 하는 경우가 많은데 이런 경우는 눈의 피로도가 급증합니다. 장시간 컴퓨터나 휴대폰을 이용하는 경우라면 이들의 화면밝기를 줄여보는 것이 좋습니다. 

 

 

 

안경 및 렌즈

눈의 건강을 위해 블루 라이트 차단 기능이 첨가된 안경등을  사용하면 도움이 있습니다.

 

 

 

시간제한 기능 이용

직업적인 PC 사용 외에 유튜브나 인터넷 검색 게임 등의 컴퓨터 휴대폰의 시간을 엄격하게 제한하여 눈과 건강을 보호할 수 있습니다.

 

 

 

결론:

PC와 휴대폰의 장시간 이용은 많은 블루 라이트를 받게 되고 이는 눈에 좋지 못한 영향을 줄 수 있습니다.

위에서 말한 대로 적절한 시간 사용 및 20분에 20초 정도의 확실한 휴식의 습관 등을 적용하면 블루라이트의 영향을 최소화하고 눈의 건강을 지킬 수 있습니다.