저혈압 원인과 예방 치료방법 (저혈압 수치)

일상생활에서 중요한것이 많지만 건강보다 중요한것은 없습니다. 이 건강을 가장  정확하게 판단하는 기준인 것들이 많겠습니다만 그 중에서도 혈압은 우리 건강을 측정하는 가장 중요한 지표 입니다. 고혈압에 비해 저혈압은 좀더 과소 평가 받기도 하는데 혈압의 높고 낮음은 둘다 건강에 심각한 신호라 하겠습니다 이번에는 저혈압의 수치 및 증상 그리고 저혈압의 예방법, 이에 대한 건강한 음식꺼리에 대해  적어보도록 하겠습니다.

 

목차
● 저혈압의 증상
● 저혈압 예방법
- 저혈압에 좋은 음식
●결론

저혈압의 증상

저혈압은 혈압이 보통 일반인들의 수치보다 낮은 상태를 말합니다.

저혈압의 수치는 각기 사람들의 상태와 여러 상황에 따라 달라 질수 있습니다. 다만 보통 저혈압이라고 말하는 혈압 수치는 수축기 혈압이 90mmHg 이 안되거나 최저 혈압수치가 60mmHg 이 안될 때를 말합니다.

 

저혈압의 증상으로는 피로감이 갑자기 늘고 두통이나 어지럼증이 있습니다. 그리고 심한경우에는 구역질과 현기증으로 쓰러질수도 있으니 유사 증상이 있을때는 혈압등을 체크해보는것이 좋다 하겠습니다.

요즈음은 전자제품의 워치등으로도 체크 가능하므로 해당 부분은 체크 해보거나 가까운 병원을 들러 의사와 상담 받아 보시길 바랍니다. 

 

저혈압 예방법

적절한 수분섭취

사람의 대부분을 차지 하고 있는 수분의 중요성이 혈압과도 밀접한 관계에 있다 하겠습니다. 

 

저혈압에 좋은 음식

시간에 맞춘 규칙적인 식사가 중요하고 무엇보다 짜고 매운 음식을 멀리 해야 합니다

과일 채소 잡곡등을 통해 충분한 칼륨섭취 등과 식이 섬유 섭취가 필요하며 심장의 박동수를 일정하게 유지시켜줄 올리브 오일 생선류등을 섭취하여 적절한 혈압을 유지 합니다.

 

규칙적인 운동

 혈관의 건강의 상태를 증진시키기 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다.

 

 

결론

저혈압은 고혈압에 비해 그 위험도를 가볍게 생각할수 있습니다. 하지만 이 역시 혈압에 관련된 중요한 질병이므로 이에 대한 경각심을 가지고 평소에 예방법등과 건강한 식습관을 신경써서  관리할 수 있습니다. 어지럼이나 현기증등의 증상이 있다면 가까운 병원에 내원하여 전문의의 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.