퇴행성 관절염 증상과 원인 그리고 치료하기 위한 방법

사람은 나이가 들면서 모든 기능이 저하되게 됩니다. 관절들도 마찬가지인데요 나이가 들면서 나타나게 되는 퇴행성 관절염에 증상 그리고 원인과 이 치료방법에 적어보도록 하겠습니다. 퇴행성 관절염은 관절과 관절 사이에 조직이 노화 됨에 따라 염증이 생기면서 발생하는 관절 질환입니다. 보통 관절의 마디의 연골과 뼈마디의 공간등이 좁아지면서 관절이 손상되어 해당 운동이 어려워지며 통증이 생기는 특징이 있습니다.

퇴행성 관절염의 정의와 원인

퇴행성 관절염의 원인은 자연스러운 연령의 변화이거나 개개인마다의 유전적인 요인과 관절과 관절에 연결된 여러 원인들로 고통이 생길 수 있습니다. 원인을 구체적으로 이야기 하자면 다음과 같습니다.

 

연령

노화에 따라 관절을 이어주는 연골이 점점 닳아서 자연적으로 없어지게 되고 나이가 듦에 따라서 생기는 염증등으로 인해 퇴행성 관절염이 생길 수 있습니다.

 

유전

가족중 퇴행성 관절염이 있는 경우 유전적인 요소등으로 인해 퇴행성 관절염등이 발생할 수 있습니다. 가족력이 있는 경우 나이가 들기 전부터 꾸준하게 관리해야 합니다. 

 

과부하 및 부상

무릎이나 여러 관절등을 지속적으로 과격하게 쓰거나 하는 운동을 해서 과부하등이 생기거나 이부위에 반복적인 부상을 겪는 경우 이에 따른 연골 손상으로 퇴행성 관절염이 생길 수 있습니다.

 

비만

 과부하를 주는 운동도 원인이지만 몸의 체중이 과체중인 비만인경우는 관절자체에 하루종일 부화를 주는 꼴이기 때문에 퇴행성 관절염에 쉽게 노출되어 있다고 할 수 있습니다. 체중을 적정 체중으로 만들려는 노력을 해야 합니다. 해서 연골의 부담을 줄여주어야 합니다.

퇴행성 관절염의 증상

 

퇴행성 관절염은 다양한 증상을 가지고 있습니다. 퇴행성 관절염의 주요 증상은 다음과 같습니다. 

 

관절 통증

가장 많이 겪는 증상중 하나로, 관절 주변에 극심한 통증이나 뻐근함 등을 느낄 수 있습니다. 이 통증이 심할경우 일상적인 생활이 불가능할 수 있습니다.  

 

관절 약화

관절 부위가 약화되므로 관절의 유연성이 현격히 떨어지고 경직성이 강화됩니다. 움직임에 불편함을 느끼게 됩니다.  관절의 뻑뻑함 때문에 불편함을 가지는 특징이 생깁니다.

 

관절 부종

관절 사이의 연골이나 관절 주변의 염증이 생겨 인해 해당부위 조직부분이 부어오릅니다. 붓게 됩니다. 이러한 염증등은 관절의 고통을 더해줍니다.

 

근육 약화

 관절과 관절사이의 고통등으로 주변 근육을 덜 쓰게 되고 이에 근육의 사용이 점점 제한되게 됩니다. 심해질수록 활동에 많은 제한을 가지게 됩니다.

 

다리의 변형

퇴행성 관절염은 관절의 변형이 생길 수 있습니다. 초기에 가벼운 증상등으로 가볍게 대처하다 증상이 심각해질수 있으므로 초기에 빠른 대처가 필요합니다

 

퇴행성 관절염 관리 및 치료방법 그리고 좋은 음식

체중 관리

몸무게가 나갈수록 관절에 더 큰 부담이 됩니다. 따라서  체중을 관리가 무엇보다 필요합니다. 식단관리와  운동으로 체중을 조절해야 합니다. 단 관절에 무리가 가지 않는 운동이 무엇보다 필요합니다. 단순 걷기를 무리하게 하는 것보다는 무릎 관절에 부담이 덜된 물속에서 걷기, 누워서 자전거 타는 운동등과 관절에 무리가 가지 않는 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

 

 

균형 잡힌 식단

퇴행성 관절염 증상을 완화시키는 음식으로는 뼈를 튼튼히 해주는 시금치와 염증을 없애주는 아마씨 퇴행성 관절염의 위험도를 낮추는 당근등이 있습니다.  항염 작용을 가진 식품(과일, 채소, 어류 등)을 꾸준히 식사하도록 하세요

 

운동과 근력 강화

근력을 잡아주는 것도 중요하지만 무엇보다 관절보호가 가능한 운동이 중요합니다 이러한 운동은 수영 그리고 사이클 타기등이 좋습니다. 위와 같은 운동 등은 관절보호가 가능하며 근육을 강화시켜 줄 수 있는 운동입니다. 

 

의사와 상담

위에서 말한 증상등이 초기일 때 전문의를 찾는 것이 무엇보다 중요합니다.  해당 증상이 느껴지면 의사와 상담을 하여 치료를 받는 것이 좋습니다. 적극적인 약물 치료 및 외부치료등으로 퇴행성 관절염을 완화해줄 수 있습니다.

 

퇴행성 관절염은 나이가 들면서 누구나 생길 수 있는 자연스러운 현상이지만, 올바른 습관 및 건강한 식단 그리고 운동 등을 통해  퇴행성 관절염의 정도를 완화시킬 수 있습니다.

 

 

다음은 류머티스 관절염에 대한 글입니다. 참조하실분들은 참조하세요