공복(빈속)에 먹으면 안되는 음식의 모든것

아침 등굣길이나 출근길에 시간에 쫓겨서 아침밥을 못 먹게 되는 경우 간단한 과일이나 우유등으로 식사를 대신하는 경우가 있습니다. 아무것도 안 먹는 것보다 무언가를 먹는 것이 영양분 섭취면에서 좋겠지라고 막연하게 생각하기 쉬운데 이러한 상식 때문에 몸을 오히려 좋지 못하게 할 수 있을 수도 있습니다. 

공복(빈속)에 먹지 말아야 할 과일 및 음식등에 대해 지금부터 자세히 적어보도록 하겠습니다. 

 

공복(빈속)에 먹으면 안되는 음식

바나나

바나나는 다이어트에 흔히들 먹는 음식 중 하나입니다. 포만감을 주고 영양분들이 풍부하게 함유하고 있어서 다이어트에 제격인 음식이지요

하지만 바나나가 포함하고 있는 마그네슘 그리고 칼륨 중  마그네슘은 천연의 진정제로 불리며 스트레스등 스트레스 및 잠을 제대로 자지 못하는 이들에게 정신적 안정을 주는 영양소이기도 하지만 이 마그네슘은 빈속에 먹게 되면 이 마그네슘 수치가 급격하게 늘어나서 소화를 방해하는 성분이기도 합니다. 

그리고 마그네슘의 섭취는 심혈관 질환이 있는 분들에게는 좋지 않은 영향을 줄수 있습니다. 

신장질환 및 저혈압에 있는 환자분이라면 바나나는 각별히 조심해야 합니다. 

아침에는 빈속에 바나나와 우유등을 같이 복용하는 경우가 많은데 이는 위에 상당한 부담을 주는 요인으므로 바나나를 아침에는 피하는 것이 좋습니다. 

 

토마토

토마토는 펙틴이라는 성분을 가지고 있습니다. 이 성분은 위에 아무것도 없는 빈속에서는 위액과 만나게 되면 서로간의 반응이 생기는데 이러한 화학작용으로 인해 위의 복통을 가져올 수 있습니다. 

펙틴의 화합작용과 더불어 토마토의 타닌성분이 있는데 이 성분은 위의 산 성분을 높이는 역할을 해서 위에 위궤양을 일으킬수도 있습니다. 토마토가 가지고 있는 각종성분은 우리 건강에 모두 도움이 되지만 위에 아무것도 없는 빈속일 때는 위와 같은 이유로 토마토를 피하는 것이 좋습니다

 

 

우유(두유)

 

위장이 튼튼한경우는 괜찮지만 위가 민감하신 분들은 우유를 공복에 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다. 우유에는 카제인 성분이 있는데 이 성분이 위산을 분비시키기 때문에 위벽자체를 망가지게 할 수 있습니다. 

다만 요구르트등과 치즈등은 아침 공복에 먹어도 크게 무리가 되지 않습니다. 

 

고구마

 

고구마 역시 다이어트로 제격인 음식중 하나입니다. 바나나와 마찬가지로 포만감을 주고 식이섬유 성질등으로 쉽게 살을 뺄 수 있는 음식이기 때문입니다. 

하지만 고구마의 주성분인 타닌이 있습니다. 이는 토마토에서 언급했듯이 공복상태에서는 속을 쓰리게 할수 있는 성분입니다. 특히 당뇨 등의 환자라면 고마라를 구워서 먹는 것은 혈당등의 수치가 급격히 높아지는 결과를 가져오기 때문에 조심하는 것이 좋습니다. 

커피

매일 매일 바쁜 하루를 지내는 우리는 보통 아침 피로를 조금이라도 덜고자 커피를 먹게 됩니다. 

이 커피엔 카페인 및 지방산이 있는데 이 성분들이 위를 자극하여 위궤양 및 역류성 식도염등을 가져올 수 있는 요인이 되기도 합니다. 
간단한 아침 식사를 한뒤에 커피를 먹는 것이 위 건강에는 좋다 하겠습니다. 

귤, 오렌지, 자몽, 레몬

귤에는 구연산 및 유기산등이 있는데 이는 빈속에 먹게 되면 위산이 급격히 늘어나게 되고 이는 위의 점막을 자극하여 위에 안 좋은 영향을 주게 됩니다. 귤과 레몬 그리고 오렌지 등은 산의 정도가 높기 때문에 공복에는 이러한 과일은 피하는 것이 좋습니다. 

감

감이 안좋은 이야기를 하려 했을 때 어떤 분들은 눈치를 채셨을 수도 있겠습니다. 맞습니다 위와 같은 성분들로 인해 빈속에 좋지 않은 경우입니다. 

감에는 위에 먹지 말아야 할 음식과 마찬가지로 펙틴과 타닌이 포함되어 있습니다. 이 두 성분들은 위산과 화학반응을 일으키고 이것들의 원인으로 소화불량이 생기게 됩니다. 

파인애플, 키위

파인애플 그리고 키위는 산성분과 단백질을 분해하는 브로멜린이라는 성분이 있는데 이러한 성분들이 위의 산을 분비하기때문에 공복에 먹게 되면 속 쓰림과 위궤양등을 일으킬 수 있습니다. 

 

녹색 채소류

상추 및 시금치등의 녹색 채소류에는 아미노산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 그런데 이러한 아미노산이 빈속에 먹게 되면 위의 산을 분비하게끔 촉진시키는 역할을 합니다. 밥과 여러 반찬등과 먹는 것은 무리가 없으나 오직 채소만을 먹는 것은 위의 통증을 가져올 수 있기 때문에 공복에 채소만 먹는 것은 피하셔야 합니다. 

 

시리얼

아침에 시리얼과 우유를 같이 병행하여 아침 대용으로 먹는 분들이 많으신데요 우선 시리얼 자체가 당분이 다량 함유되어 있기때문에 인슐린 수치가 급격히 올라가게 됩니다. 즉 혈당자체를 높일 가능성이 높은 것이지요 

아침에 식사 대용으로 많이 먹기때문에 이 부분을 언급한 건데요 사실 시리얼 자체가 우리 몸에 언제 먹어도 좋지 않은 영향을 주기 때문에 시리얼을 되도록 이면 먹지 않는 것이 우리 건강에 도움이 됩니다.

 

결론

지금까지 우리가 아침에 빈속(공복)에 먹지 말아야 할 음식에 대해 알아보았는데요 평상시에 우리 몸에 도움이 된다고 생각했던 고구마, 바나나, 귤, 감등도 아침에 먹으면 해로울 수 있는 음식이라는 것이 꽤나 놀랍기도 한데요 위와 같은 음식등은 되도록 이면 공복에 먹지 않도록 주의하시고 이를 대용할 수 있는 음식 등을 찾아서 아침을 거르지 않는 습관 등을 들인다면 좀더 건강한 삶을 누릴수 있을것입니다.