갑상선기능저하증(갑상샘저하증) 증상 예방과 좋은음식의 모든것

갑상선기능저하증(갑상샘저하증)은 누구나 겪을 수 있는 병입니다. 그러기에 이에 대해 잘 대비하기 위해 갑상선기능 저하증에 알아보고 이를 대처할 수 있는 방법에 대해 말해 보도록 하겠습니다. 갑상선기능저하증(갑상샘저하증)은 말 그대로 갑상선의 기능에 문제가 생겨 갑상선의 호르몬의 양이 변화하는것을 말합니다. 이러한 현상을 통해 신진대사량이 급격하게 감소하게 되어 여러 증상등이 생길 수 있습니다. 

목차
●갑상선기능저하증(갑상샘저하증)의 주요증상
●갑상선기능저하증(갑상샘저하증)의 예방방법
●갑상선기능저하증(갑상샘저하증)의 좋은 음식
●결론

갑상선기능저하증(갑상샘저하증)의 주요 증상

 

피로 및 무기력감

 

갑상선기능저하증이 생기면 가장 크게 볼 수 있는 증상이 무기력증입니다. 몸에 에너지가 충분히 전달이 되지 않아 피곤함이 느껴지며, 의욕 저하 및 일에 대한 흥미 자체가 줄어들 수 있습니다. 

 

냉방감

 

추위를 느끼는 정도가 강해집니다. 몸의 기능이 약화되면서 나타나는 증상이라 하겠습니다.

 

체중 증가

신체의 신진대사가 잘 되지 않아서 먹는 것도 별로 없는데 꽤나 체중등이 늘어나는 현상을 겪을 수  있습니다.

 

기억력 및 집중력 저하

몸에 대한 전체적인 운동능력의 저하와 뇌의 능력 중 하나인 기억력이 나빠질 수 있습니다.

 

우울감

갑상선에 관련된 호르몬은 신경을 전달하는 물질에 직접적으로 영향을 줍니다. 이에 갑상선기능 저하증 환자분들은 보통 사람들보다 우울한 느낌을 가질 수 있습니다. 

 

갑상선기능저하증을 예방하는 방법

 

정규적인 건강 검진

규칙적인 건강 검진을 꾸준히 받아 갑상선에 기능에 변화가 있는지 확인하고 계속적인 관찰이 필요합니다.

 

갑상선 관련 질환 예방

가족력이 있는지를 판단하는 것이 무엇보다 중요합니다. 식구 중에 갑상선으로 고생한 경우 좀 더 정밀한 정기 검진등을 통해 계속 감시하고 발견하려는 노력을 해야 합니다.  

 

필요한 영양 섭취

 갑상선 기능에는 요오드 성분이 무엇보다 중요합니다. 이 영양소가 충분한 음식 등을 규칙적으로 섭취해야 합니다.  이 영양소가 많은 것으로는 다음과 같은 것이 있습니다. 김이나 다시마, 우유 그리고 요구르트 가 요오드가 충분히 함유된 음식이라 할 수 있습니다. 

 

스트레스 관리

다른 사람보다 쉽게 스트레스를 받는 민감한 소유자이거나 몸을 돌보지 않고 (휴식 없이) 계속적인 일에 자신의 몸을 내몰고 있다면 이에 대한 스트레스 지수를 관리하려는 노력이 필요합니다. 

 

의사 지시에 따른 약물 복용

 

갑상선은 운동 등으로 회복하기 힘든 병입니다.

흔히 무기력한 사람들을 보며 운동 등으로 몸을 단련해야지라는 말과 함께 운동할것을 권유하는데 갑상선 기능 저하증은 운동등으로 그 호르몬 분비 수치가 나아지는 병이 아닙니다. 따라서 빠른 시일 안에 병원을 내방하여 전문의에 지시에 따라 정확한 약물등의 치료를  받아야 합니다.

 

갑상선기능 저하증에 좋은 음식

 

요오드 포함 음식

김, 미역, 우유, 치즈등의 유제품을 먹어 요오드 영양소를 보충해 주는 것이 좋습니다.

 

셀레늄 포함 음식

셀레늄이 충분히 포함된 음식으로는 브로질너트 그리고 새우등이 있습니다. 평소에 셀로늄이 포함된 음식을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 

 

아연포함 음식

견과류의 아몬드등이 아연이 충분히 포함되어 있고 고기등에 역시 아연이 충분하게 들어있습니다.

 

결론

 

갑상선기능저하증(갑상샘저하증)은 음식을 골고루 먹어 해당 영양분이 부족함 없게 하는 것이 중요하고 정기적인 검사등을 통해 전문의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다.