배란통의 원인과 해결책 및 좋은 음식

여성들은 월경기간 동안 몸에서 다양한 변화를 체험합니다. 이 중에서도 배란통은 여성들이 겪어야만 하는  증상 중 하나입니다. 배란통은 월경기간 중 난소에서 알이 생기는 과정에서 생기는 통증으로, 심한 경우 생활을 지속하기 힘들 정도의 불편이 생길 수 있습니다. 다음에서는 배란통의 원인과 통증을 완화할수  있는 방법, 그리고 영양과 음식을 통해 나아질수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

▶목차

▶배란통이 생기는 원인
▶배란통의 해결방법
▶결론

배란통이 생기는 원인

배란통은 난포(난소 내에  공간)에서 알이 생기는 과정에서 생기는 통증으로 알려져 있습니다. 이 과정에서 난포 주의에서 혈관이 늘어나고 염증등이 발생하면서 통증이 동반되곤 합니다. 이 원인 외에도 배란통의  원인은 여러 다른 요소에 의해 발생할 수도 있습니다.

보통 배란통의 주요 원인은 아래글과 같은 요소들로 알려져 있습니다.

 

호르몬 변화

▶난포가 자라나고 생기는 과정에서 에스트로겐과 프로게스테론 등의 호르몬의 변화가 발생합니다.

 

▶난소에 낭이 생겼을 경우 배란통이 더욱 강해질수 있습니다.

 

▶자궁 근육종이 있는 경우 배란통을 생길수 있습니다.

 

▶생리통이 심한 여성일수록 이에 대한 배란통이 강해질 수 있습니다.

 

▶스트레스가 배란통을 악화시킬 수 있습니다.

 

▶가족 중 배란통을 겪은 사람이 있을 경우 유전적인 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

배란통의 해결 방법

배란통은 개인마다 증상과 통증이 다르므로, 증상이 심한 경우 전문 산부인과 의사와 상담하는 것을 권유드립니다.

보통 일반적으로는 다음과 같은 방법으로 통증완화를 조치하곤 합니다.

 

●진통제

타이레놀과 같은 진통제등으로 통증을 약화시킬 수 있습니다. 단 이것은 본질적인 치료방법은 아니기에 4-6시간 정도 고통을 잊게 해주는 정도일 뿐입니다.

너무 고통스러워서 해당 적정량을 벗어나서 먹는경우가 있는데 이러한 경우 장기에 무리가 갈 수 있으므로 반드시 의사와 상담 후 적절한 용량으로만 복용해야 합니다.

 

●온열팩 사용(온수 반신욕)

배란통 부위에 따뜻한 것을 대서 해당 근육을  완화하여 배란통증을 줄일 수 있습니다.

 

●생활습관, 규칙적인 운동,휴식 

규칙적인 운동을 통해 스트레스 관리하고  충분한 휴식과 건강한 식습관을 통해  배란통을 완화할 수 있습니다.

 

●가스차는 음식 자제

장기에 가스가 차서 배란통이 심화 되는 경우가 있습니다. 이러한 경우 배란기간 동안은 몸에 가스가 차지 않는 음식들로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 

 

●경구 피임약 사용

몇몇 배란통이 심한 여성중 경구피임약이 고통을 완화하는 데 도움이 되기도 합니다. 다만 모두가 배란통에 효과가 있는것은 아닌 만큼 전문의와 구체적인 상담이 필요합니다.

 

 

좋은 음식과 영양

 

몇몇 음식은 배란통에 고통을 완화하는 도움을 줄 수 있습니다. 도움이 되는 음식들은 진통 효과가 있는 성분을 포함하고 있는 경우가 그러합니다.

 

오메가-3 지방산

생선과 견과류 등에 풍부한 영양소를 지닌 성분 중 하나인 오메가-3가 배란통에 도움이 되기도 합니다 염증을 줄이는 효과가 때문입니다.

 

식이 섬유

 과일, 채소, 잡곡등은 섬유질을 풍부하게 가지고 있습니다. 식이 섬유는 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

비타민 D

비타민 D는 뼈 건강과 면역 기능을 강화하여 배란통을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

음식만으로 배란통증을 해결할 수는 없습니다. 그리고 각 개인마다 효과가 다르기에 다른 조치가 필요합니다. 

증상이 심하다 싶으면 전문의랑 상담을 하시길 권고드립니다.

 

 

결론

 

배란통은 아직은 완전히 치료되거나 근본적으로 통증을 제거할 수 있는 부분은 없습니다.

다만 위에서 이야기드리는 부분 중 일부분이 통증을 완화할 수도 있습니다.

적절한 몸의 관리등을 통해 완화할 수 있습니다. 다만 다시 강조해서 이야기드리자면 모든 내용은 각자 경우별로 다른 결과를 가지기에 전문의와 상의 후 해당 조치를  취해보시고 가장 본인에게 맞는 방법을 찾아나가시길 권장드립니다.