다이어트로 쳐진 얼굴 탄력있게 만드는 방법은?

다이어트를 하게 되면 이로 인해 급작스럽게 쳐지는 얼굴은 많은 사람들이 겪는 문제입니다.

하지만 아래와 같은 방법으로  다이어트를 한다면 탄력을 유지하면서도 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다 지금부터 탄력 있는 얼굴을 유지하기 위한 여러 방법들을 살펴보도록 하겠습니다.

무리한 다이어트는 NO

무리한 다이어트는 피부에 악영향을 미치고 탄력이 없어질 수 있습니다.

단시간에 빼려고 밥을 거의 안 먹고 운동만 지속한다든지 여러 영양소가 아닌 one Food 다이어트를 진행하면 단기간에 살은 확실히 뺄 수 있으나 이로 인한 부작용 등이 생길 수 있습니다.

균형 잡힌 식사가 중요합니다. 편식이 없는 골고루 짜인 식단을 짜서 드세요

비타민 단백질과 각종 영양소가 포함된 채소 그리고 과일 달걀, 우유  등 모든 영양소가 골고루 흡수할 수 있도록  적절하게 섭취하세요.

 

수분섭취

수분섭취를 유지하는 것은 얼굴 탄력에 중요한 부분입니다.

매일 1.5리터 정도의 물을 마시도록 해보세요. 각종 차와 음료 등으로 수분을 보충할 수 있습니다.

단 이뇨작용에 관련된 음료는 절대 피하도록 하세요 콜라 사이다 등의 탄산음료 커피 맥주등은 수분을 밖으로 내뱉는 이뇨작용이 있으니 이러한 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

선크림 습관화

성형외과 의사들이 강력하게 추천하는 것이 선크림입니다

자외선이  피부를 노화시키는 것은 너무나 잘 아실 겁니다 햇빛이 강한 날에도 그렇지 않은 날에도외출 시에는 선크림을 사용하도록 해보세요. 자외선 차단제의 효과는 피부 보호에 정말 중요한 요소입니다.

 

피부마사지

꾸준한 마사지는 피부의 혈액 순환에 도움이 됩니다. 얼굴에 마사지할 때 주의사항은 너무 세게 완력으로 마사지를 하는 것입니다. 얼굴피부는 어느 피부보다 약한 피부입니다. 적절한 압박으로 혈액의 흐름을 도와주도록 습관화해보세요 눈 밑 같은 곳은 자극을 주면 다크서클 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 

피부 마사지의 방법을 참고하되 셀프 마사지가 어렵다면 전문 병원에서 도움을 받는 것도 좋은 방법이라 할 수 있겠습니다. 

 

충분한 수면

수면만큼 피부에 영향이 큰 것이 없을 만큼 중요한 요소입니다.

피부 회복에 잠의 역할이 가장 크다 해도 과장이 아닐 만큼 중요합니다. 하루 7-9시간의 충분한 수면을 취해주되 회복에 주요시간이 오후 10시에서 새벽 2시에는 잠을 취하도록 노력해야 합니다.

 

스트레스 관리

스트레스는 몸 전체적으로 중요한 부분입니다

피부 건강에도 영향을 미치므로, 스트레스를 적절히 제어할 수 있는 여러 가지 활동 등이 도움이 됩니다

걷기를 몇 분만 해도 스트레스에 많은 부분이 해소된다고 하니 유산소 운동을 하는 것도 도움이 된다 하겠습니다 이외에도 명상, 요가, 필라테스 등의 활동이 도움이 될 수 있습니다.

 

섬유질 섭취

식이 섬유가  많이 함유하는 음식을 먹는 것이  피부 탄력에 영향을 줄 수 있습니다

특히 현미 등의 곡류와 견과류 그리고 두부 등의 콩류 등을 충분히 섭취해 보세요.

단백질 및 각종영향소의 고른 섭취가 피부 탄력에 많은 도움이 됩니다.

 

앞서 말한 방법 등은 다이어트로 인해 급격하게 처진 얼굴을 탄력 있게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트와 식습관의 조절등은 몸의 전반적인 발란스와 얼굴의 탄력을 유지하는데 많은 도움이 됩니다

건강한 다이어트와 적절한 관리등을 통해 만족할 만한 성과가 나오길 바랍니다.